godzinie trening

[...] ale od Marca powinna się u mnie poprawić sytuacja finansowa i wtedy zacznę porządną dietę, na razie nie moge zbytnio wybrzedzać ;) Mam jeszcze pytanko, a w sumie to dwa: 1.Czy jedzenie o wyznaczonej godzinie jest ważne? 2.Czy mogę jakoś skrócić czas swojego treningu? Chciałbym aby były to max 2 godziny, ale jak nic się z tym nie da zrobić to ok:)

[...] a nastepnego dnia poprostu czuje ze wczoraj dobrze zmeczylem miesnie (zakwasy to przewaznie bol a takiego efektu treningu jeszcze nie mialem) z bicepsem jest duzo ciezej, po godzinie od treningu czuje sie na silach powtorzyc wszystkie cwiczenia jeszcze raz.. nie mam za duzego doswiadczenia wiec dlatego pytam, tez macie takie efekty? trening [...]

Heh nie filozofywuj tutaj Bierz w treningowe przed i po, w nietreningowe rano i o tej godzinie co masz trening. 6 razy na silownie ? Jezeli zalezy Ci na masie rob 3 max 4 - WYSTARCZY ! Co za duzo to nie zdrowo. No i mam nadzieje, ze diete masz Bo inaczej to nie kupuj kretki...

No własnie jest problem bo trening mam o godzinie 6 rano ;/ co do twarogu to jajka spoko a w jakiej postaci chodzi mi o przygotownie

Nogi ćwiczę sporadycznie na suwnicy i maszynach do uginania/prostowania nóg. Akurat na nogi i ich siłę nie mogę wielce narzekać, a przy mojej masie ciała i godzinie ruchu na biezni/orbitreku, a także "całodobowej eksploatacji" indywidualny trening nóg jest chyba zbędny, zwlaszcza, że nie mogę ich zajeżdżać, bo przez to wykluczył bym sie z [...]

[...] (widelec, talerzyk) odpada :D Szukam alternatyw, ale też nie chce codziennie jeść jakichś sztucznych domieszek białkowych, batonów proteinowych itd, byleby uzbierać makro... Też taka kwestia, co sądzicie o obiedzie np o godzinie 17.30, o 19 trening, kolo 21 jakis posilek potreningowy? W przypadku, gdy spac chodzę ok 22? To raczej zly pomysl? :-)

to bardzo dobry pomysl, jesli chodzi o te pory godzinowe :-)) jeszcze zalezy o ktorej godzinie konczysz trening, bo jak o 20;30 to jedzenie o 21 posilku jest stanowczo za wczesnie. minimum ta godzine odstepu powinna byc. ale jaki talerzyk? zarcie do pudelka i wsuwaj z pudelka. ja np. nie korzystam w ogole z mikrofali w pracy. jem posilek w takiej [...]

Dolacze sie do tematu, moze byc taki uklad: I posilek II posilek III posilek (przetreningowy) - 13.20 - kasza, kurczak, warzywa, oliwa trening o godzinie okolo 15.50 czyli 2,5h po posilku, a okolo 15.30 50g carbo i tyle samo 5 min po treningu Czy taki uklad bedzie wydawal ?

[...] zapisał, jak masz zapał jaki masz to za dużo nie pobiegasz, bo zawsze będzie ,,dzisiaj nie mam czasu/nie chce mi się, jutro nadrobię" a na sekcji trening jest o konkretnej godzinie, masz być i jest ktoś kto nad Tobą stoi i pilnuje żebyś dawał z siebie wszystko. Na starcie sekcja 3 razy w tygodniu, wyrzucić całkiem z diety cole, chipsy, po [...]

[...] twarog poltlusty. Troche kiepskie godziny posilkow, pomiedzy II a III posilkiem cos by sie przydalo. III a IV posilek - za mala roznica czasu. O ktorej masz trening? Byc moze III posilek powinien byc juz przedtreningowym, wtedy IV przerzucasz po treningu. O ktorej godzinie jesz ostatni? Ostrowie mozesz pic bezposrednio po treningu + np. banan.

[...] ??? Węgli nie musisz tu dawać, wtedy dajesz mięso, warzywa, tłuszcze; zobacz art "Co jeść w szkole/pracy" 13.00 100g Gainer(prawdopodobnie massmaker)(o tej godzinie jestem w szkole i i mam duzego wyboru posiłków) 70g ww 30g b Jak wyżej 15.00 thermo stim 1 tab 15.30 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 20ml oliwy Przed tren? Ryż [...]

podczepie sie pod temat mam takie pytanie kiedy zjeść 1wszy posiłek i ostatni wstaje godzinie 5: 50 6:10 wyjeżdżam rowerkiem do pracy i dopiero o 9:30 pierwszy posiłek chyba to jest za pożno pozniej 0 12 jem i obiad o 15 : 20 potem trening po treningu i ostatni posiłek o 20

Tak spytalem o posiłek po pilce bo kończę trening o godzinie 23:30 wiec nie wiem czy dobrym rozwiązaniem jest cos potem jeść?

[...] ok 14:30 lub 13:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron durum 100g Suma: kcal 449 białko 21g tłuszcze 2g węglowodany 72g Posiłek 4 to zależy : o 16:30 lub 17:30 godzinie zaraz po trenie Białko WPC Econo v2 33g Banan 150g mleko 1,5% 100g Suma: kcal 306 białko 28, tłuszcze 1 węgle 43 Posiłek 4 ok 19 pierś z kury 100g oliwa 15g Suma: [...]

[...] ktoś link (podobno jest ale nie mogłem znależć) do jakiegoś planu treningowego siłowego możliwoego do wykonania w domu z zestawem ławka hantle sztanga? No i ta dieta, rozumiem że bez tego nie ma w ogóle startu. czy ona musi być tak dokładnie rozpisana co o której godzinie czy może być po porstu przestrzeganiem jedzenia dobrych rzeczy regularnie?

[...] do wykonania w domu z zestawem ławka hantle sztanga? No i ta dieta, rozumiem że bez tego nie ma w ogóle startu. czy ona musi być tak dokładnie rozpisana co o której godzinie czy może być po porstu przestrzeganiem jedzenia dobrych rzeczy regularnie? jeśli jesteś na diecie IF to musisz przestrzegać godzin postu i jedzenia jak pisał kolega [...]

[...] zapite 40g carbo BIOGENIX Carb BX . 6) Po powrocie do domu (30 min) biorę Universal Ultra Whey Pro (70% białka serwatkowego) z 250ml mleczka chudego. 7) Po kolejnej godzinie, wysokobiałkowy(40g) i wysokowęglowodanowy (riż lub ziemniaki z wody) posiłek potreningowy. Mniam :) 8) Białkowy podwieczorek. 9) Przed snem BIOGENIX Pro Longatum [...]

Pierwszy podstawowy błąd.. Bierzesz sok, a dietę z tego co piszesz masz do dupy. Przede wszystkim podstawa to posiłek odrazu po przebudzeniu. Trening najwcześniej po godzinie, najlepiej po 1,5h. I twój problem tkwi właśnie w tym pierwszym posiłku. Z czego chcesz czerpać energię na treningu ?? Nie mówie juz o kataboliźmie. Gainera możesz kupić, [...]

[...] pod rząd, nawet jak wytrzymasz te treningi to będzie mało efektywne i szybko się przetrenujesz. Ja tez mam dwa treningi dziennie MMA/grappling, tyle ze one trwają 1h-1,5h, i jeden jest o 12 godzinie a drugi o 20. zrezygnuj z boksu, wtedy będziesz miał odpowiednia ilość treningu, a do tego dołóż trening siłowy lub wytrzymałościowy w dni wolne.

Dobrze, dzieki. Dzisiaj wypelnie ta ankiete. Dzisiaj o 9 bylam na silowni zrobić trening silowy a nastepnie zrobilam 10 min. chód pod gorke, 20 minut interwaly. Studiuje dziennie I nie zawsze moge trenowac rano. Czesto dopiero po godzinie 13/14